成人營養素的建議攝取量

A 營養成分查詢網站 : https://sites.google.com/site/nutrientexplorer/nutrient_list

B 營養成分排行榜網站 : https://sites.google.com/site/nutrientranking/home
C 成人各類營養素建議每日的攝取參考量為：
蛋白質---每公斤體重攝取0.8公克~1公克
維生素B1----0.9 mg～1.2 mg毫克
維生素B2----1 mg～1.3 mg毫克
維生素B3 (菸鹼酸)---14 mg～16 mg毫克
維生素B6----1.3 mg～1.5 mg毫克
維生素B7，生物素(biotin)---20 mcg～60 mcg微克
維生素B12--- 2 mcg～2.4 mcg微克
維生素C------ 80 mg ～100 mg毫克
維生素A------ 500 mcg～600 mcg微克(1665 IU～2000 IU國際單位) 　
維生素D3------ 10 mcg微克(400 IU國際單位) , 應吃非活性D3才對

維生素E ------10 mg～12 mg毫克(15～18 IU國際單位) ，每天建議最高量不超出200 IU國際單位 

維生素K ------90 mcg～120 mcg微克
硒 -------50 mcg～55 mcg微克
葉酸 --- 400 mcg微克 (孕婦600 mcg微克、餵母乳者500 mcg微克)
鈣----1000 mg毫克 (腎臟病患者須詢問醫師)
磷----800 mg毫克 (腎臟病患者須詢問醫師)
鎂----320 mg～350 mg毫克 

鉀----2800 mg毫克(腎臟病患者須詢問醫師)
鐵----10 mg毫克
鋅----女12 mg～男15 mg毫克

碘----成人每天是140 mcg微克 , 孕婦每天攝取碘200 mcg微克
葡萄糖胺 (glucosamine HCI)----900 mg ～1500 mg毫克  ( 最好分3次服用，每次300 – 500毫克)
葉黃素------6 mg ～10 mg毫克

薑黃素------每公斤體重大約3 mg毫克, 成人最多每天只建議攝取180 mg毫克

維生素A的 1 μg微克  ＝ 3.33 IU (國際單位)
維生素D的 1 μg微克＝ 40 IU (國際單位)
天然維生素E的 1mg毫克 ＝ 1.49 IU (國際單位)

 微克的符號--- 是μg或者是mcg
 1mg毫克 ＝ 1000 μg微克
 IU 是國際單位

time:2020/5/2
place:桃園市

為何油價會出現負數

冠狀病毒肆虐全球以後，資本市場天天都發生史詩級的大驚奇事件.
 
昨天( 4/21)美國原油期貨竟然跌到負39元的地步, 意味著將原油運送到煉油廠的運費或倉儲的成本已經超過了石油本身的價值 , 但為何油價會出現負數？

WTI原油期貨的交割, 一般是提前一個月執行, 5月的期貨合約在昨天4月21號就要交割，現在因為疫情肆虐 需求不振 , 倉儲又用完了，手中握有期貨的人，馬上就要收到石油現貨 ，但因為沒有地方可以儲存原油，對虛擬交易的交易商來說石油現貨已成了燙手山芋, 因此開始拋售原油 , 但沒有人要這5月的期貨, 所以4月21號的價格才會出現油價負數的情形.

time:2020/4/22
place:桃園市

covid-19 virus

今年春節過得膽顫心驚，因為covid-19病毒正在武漢肆虐流行，台灣與大陸相距不遠, 又有很多台商春節回台過年，因此出外聚餐份外擔心。

剛開始歐美各國不以為意，認為那是亞洲人的病，他們天高皇帝遠，認為病毒不會跑到歐美各國， 因此二月的時候，美國道瓊指數繼續上漲，差一點就上了30000點，美國的經濟旺到不行. 那時專家們估計2020年美國還會繼續擴張繁榮。

沒想到三月初疫情迅速惡化，豬羊變色，先是義大利 ,後來法國 英國 西班牙 美國紛紛傳出疫情，全球各國相繼祭出鎖國鎖城的保護政策，人們被禁止外出購物 上班 上學， 因此餐館 旅遊業 航空業 旅館 郵輪各行各業都受到了重大的打擊， 道瓊指數每天上下震盪1000點以上，WTI油價跌倒19元的低點, 到目前為止已經有1500000人感染, 80000多人病逝。
這個病毒對經濟的傷害絕對超過2008年的金融風暴，專家們說疫情過後，是不是經濟能快速恢復到以前的繁榮都很難說。

相信歷史一定會記下這場人類在2020年所經歷的大浩劫，它的恐怖令人難忘。

time : 2020/4/11
place : 桃園市

信用標借

如果投資人持有的股票是以長期持有為目的， 短期內不會賣出，除了賺股息外，還可以利用信用標借的方式，來賺取一些出借股票的外快.

信用標借發生的狀況就是 : 某檔股票發生了可供融劵賣出的股票數額不足的現象，為解決此問題 ，當日證券公司會向市場上持有該檔股票的持有人標借該檔股票，供融券戶使用 。

股票持有人早上9點向自己券商的營業員打電話，表示願意當日出借自己持有的股票，並且報上你出借股票的標價， 例如一股0.3元， 一張就可賺300元利息， 但是要付劵商10% 的費用，因此淨所得是270元。

被借用的股票第二天就會歸還給股票持有人 ，因此股票持有人隔天就可以賣出出借的股票( 如果股票持有人第二天就想賣出的話)。 借出的股票只出借一天， 也不用擔心拿不回股票 ，因為標借是把股票借給證劵金融公司， 證劵金融公司依規定要繳擔保金給證交所 ，如果證金公司還不出股票，證交所會拿擔保金去市場買回股票，還給出借人因此風險很小， 又可賺外快。元大證金(5833)為台灣證券市場唯一的證券金融公司

台灣證交所的標借資訊網站 : https://www.twse.com.tw/zh/page/trading/exchange/BFIB8U.html

time : 2020/4/11
place: 桃園市

上帝帶領的路

編曲:God 主唱： Perry (沛宇) 主弦律： 蘋果手機鈴聲 “絲綢”

大家都有自已的故事 在成長的路上一路跌跌撞撞 有委屈 有驕傲 有謙卑 有炫耀 有青春的叛逆 和中二的夢想
But we keep running 尋找心靈的港灣 找尋人生的信仰 尋尋覓覓 尋尋覓覓
眾裡尋它千百度又回到原點 像是看完煙火回到空蕩的房間 旅程的下～ㄧ～站該往哪走
長大後價～值～觀被錢淹沒 追逐那虛空的自我的成就 在絕望之後才看清上帝的守候

Never give up 上帝帶你向前 Never give up 你將會發現明天
所有苦難折磨淚水與等待都是為你準備的試煉
Never give up 上帝帶你向前 Never give up 你將會發現明天
凡事禱告凡事謝恩凡是交托 接著上帝會為你掌權

迷失在虛榮的海洋 喝著解不了的渴 浪費了真實的美好
望著得不到的樂 自私 嫉妒 貪婪 填滿時間與大腦 把上帝的愛 當成 悖逆的止痛藥
硬著頸項 像是埃及的法老 最後換來多少的災難臨到
所有的歷練都是上帝的祝福 為了美好的旨意為你鋪設的路
他在等你回心轉意等你真誠的禱告 洗盡所有的罪 直奔天國的道
請教我往後怎麼數算 自己的日子 讓我榮耀你的名而不是自己的無知

Never give up 上帝帶你向前 Never give up 你將會發現明天
所有苦難折磨淚水與等待都是為你準備的試煉
 Never give up 上帝帶你向前 Never give up 你將會發現明天
凡事禱告凡事謝恩凡是交托 接著上帝會為你掌權

被冷落的付出讓人互相計較。不懂得 體諒的關係造成情感的套牢
愛是恆久忍耐 又有恩慈 不嫉妒 不自誇 不張狂 不做害羞的事 不計算人家的惡 不輕易發怒
凡是包容 凡是相信 凡是盼望 凡是忍耐
真正的愛 是捨己而不是得到 不求自己的益處只為對方的好
 問問良心 以上是否有做到 如果沒有 讓我們一起來禱告

Never give up 上帝帶你向前 Never give up 你將會發現明天
所有苦難折磨淚水與等待都是為你準備的試煉
Never give up 上帝帶你向前 Never give up 你將會發現明天
凡事禱告凡事謝恩凡是交托 接著上帝會為你掌權

time :2020/4/7
place:桃園市

成為上帝的兒女

    (article by Djs) 2020年2月23日是兒子受洗的日子，這一天他決志成為神的兒女，在景美貴格會合一堂，由主任牧師董宇正施洗。這正是武漢病毒流行期間，所以人人都戴著口罩。

兒子受洗完全是他自己的決定，雖然數年來，我們一直期望他能和我們有一樣的信仰，但是也勉強不得。 歷年來曾經帶他到過新竹長老會、 士林靈糧堂 , 在美國St. Louis讀書期間 還有Jerry 張傳道耐心的陪伴 , 都沒能讓他真正的投入 . 一年多前因為工作以及交友的挫折 , 終於讓他想起依靠神, 每次回家和他交流 , 都可感覺到他對聖經的了解日益精進 , 對教會以及查經小組也都歡喜融入 , 終於決定受洗  , 神的奇妙帶領非我們所能想像 ,  願從今以後神的祝福與保護常與他同在.

 

time :2020/2/23

place: Taipei

畢業半世紀的高中同學會

you tube
從新竹女中畢業50年來從來沒有進過新竹女中的校園， 今年12月7號母校號召畢業50年的老校友回去慶祝母校的校慶， 我們三年一班當天共有12位老同學相約回母校懷舊， 順便到芙洛麗飯店開本班的同學會， 當年花樣年華的小姑娘們， 雖然年華老去但風華依舊， 濃濃的同學情誼依然溫馨。

time:2019/12/7
place:Hsing Chu